Vous n’avez pas couru depuis le lycée ? Osez vous lancer quel que soit votre âge. Vous y gagnerez un moral au beau fixe, un corps tonique, un sentiment grisant de liberté, de victoire sur vous-même en dépassant vos limites.
Au programme de ce
guide pour toutes les femmes, des conseils running pratiques, simples et complets, pour débuter facilement, définir ses objectifs et progresser rapidement.
• Pourquoi courir ? Les effets sur la forme, la santé, la silhouette, le mental, la mémoire, la vie sociale…
• Comment débuter ? Choisir son équipement, les chaussures notamment, les sous-vêtements, les adapter selon le temps. définir également ses objectifs et établir un programme réalisable !
• Ma première séance de running : sur quel terrain ? Seule ou accompagnée ? À quel moment ? Quelle récupération ? Quels produits pour m’aider ? Comment éviter bobos et blessures ? Quoi et quand manger, que boire ?
• Persévérer selon ses objectifs : pour garder la forme, perdre du poids, améliorer ses performances…
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Courir toujours plus : comment se donner les moyens d’aller jusqu’au semi-marathon, et pourquoi pas au marathon ? Courir autrement (course d’orientation, run and bike…).
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Un carnet pratique : les grandes courses, les sites de coureurs…
•Des tests et des encadrés pour en savoir plus, pour évaluer sa forme, définir ses objectifs…