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Mon Guide pour COURIR toute seule comme une grande

A. DIRICQ et C. BAGIEU

Vous n’avez pas couru depuis le lycée ? Osez vous lancer quel que soit votre âge. Vous y gagnerez un moral au beau fixe, un corps tonique, un sentiment grisant de liberté, de victoire sur vous-même en dépassant vos limites.  


Au programme de ce guide pour toutes les femmes, des conseils running pratiques, simples et complets, pour débuter facilement, définir ses objectifs et progresser rapidement.
• Pourquoi courir ? Les effets sur la forme, la santé, la silhouette, le mental, la mémoire, la vie sociale…
• Comment débuter ? Choisir son équipement, les chaussures notamment, les sous-vêtements, les adapter selon le temps. définir également ses objectifs et établir un programme réalisable !
• Ma première séance de running : sur quel terrain ? Seule ou accompagnée ? À quel moment ? Quelle récupération ? Quels produits pour m’aider ? Comment éviter bobos et blessures ? Quoi et quand manger, que boire ?
• Persévérer selon ses objectifs :  pour garder la forme, perdre du poids, améliorer ses performances…
• Courir toujours plus : comment se donner les moyens d’aller jusqu’au semi-marathon, et pourquoi pas au marathon ? Courir autrement (course d’orientation, run and bike…).

•Un carnet pratique : les grandes courses, les sites de coureurs…
•Des tests et des encadrés pour  en savoir plus, pour évaluer sa forme, définir ses objectifs…


•Disponibles dans la même collection Toute seule comme une grande les guides pour ALLER MIEUX, pour MINCIR, pour M’AFFIRMER AU BOULOT.

ISBN : 9782810418732
Parution : Mars 2017
Format : 13 x 17,5 cm
Prix : 9.95 €

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L'auteur
A. DIRICQ et C. BAGIEU

Agnès Diricq est une journaliste passionnée de sciences, et était rédactrice en chef des hors-séries Santé du magazine CA M'INTERESSE. Elle est l’auteure de « Mon Guide pour MINCIR toute seule comme une grande » et "Mon Guide pour COURIR toute seule comme une grande".

Clémentine Bagieu : il y a sept ans, un beau dimanche matin, Clémentine se lève sur la pointe des pieds et sort faire son premier running alors que tout le monde dort. En sueur, rouge, elle revient comblée, devenue accro sans le savoir. Et puis entre le boulot, les enfants et le reste, quel autre sport aurait pu si vite bien trouver sa place ? Ensuite tout va très vite. Le premier 10 km, les 20 km de Paris, un semi, puis deux, trois et enfin, le marathon, le graal de toute runneuse !